nowy temat

Czytam i czytam na forum i już sam nie wiem jak brać więc postanowiłem założyć nowy temat, żeby miec pewność. Więc mam takie odżywki jak Animal Pump jedno opakowanie 30 saszetek oraz Cell Pump w kapsułkach też jedno opakowanie. Kiedyś dużo ćwiczyłem i brałem sporo odżywek, ale ostatnio miałem rok przerwy teraz ćwicze od 3 miesięcy i ostały mi się [...]

[...] (problemy z internetem) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28092045a45d4cbabcdc0f56bf88160f.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13984f2fa2754cb0b1cef92684a8899f.JPG PS : musiałem stworzyć nowy temat, bo tamtego nie mogłem już edytować. Nie jestem jakimś chudzielcem, troche mam wyrzeźbioną klatke i brzuch, mam w bicepsie 33-34cm, jakby cos to moge wkleic [...]

Witam z gory soeki ze dodaje nowy temat ale chcialbym uzyskac opini. Zaczynam cwiczyc od marca Redukcja na fbw +dieta na bilansie kalorycznym na minus https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - tu wyszlo mi tak: Współczynnik BMR 2283.65 Kalorie 3939.3 Węglowodany 55% 2166.62kcal = 541.66gram Białko 15%% 590.9kcal = [...]

Stworzylem nowy temat zeby nie zasmiecec tego o mega cups 1250. Mam 24 lata, 182 cm, 65 kg. Cwicze od ponad miesiaca (wczesniej cwiczylem kilka miesiecy, ponziej ponad rok prerwy) Biore Creatine mega cups 1250 4 kap 30 minut przed sniadaniem, a w dni treningowe 4 kap po treningu. kupilem jeszcze magnum 5000, ale po napisaniu posta na forum kazano [...]

Witam! Założylem nowy temat , ponieważ postanowilem sie za siebie wziasc! Ale mam taki problem ze za bardzo nie wiem jak oO. Mam 16 lat , 180cm wzrostu, 62kg wagi i mam skolioze ;/ Na w-f nie mogłem cwiczyc przez ponad 1.5 roku.. Wiec teraz czas sie za siebie wziąsc. Jak sie domyślacie z moją kondycja jest kiepsko jak i z siłą. Na dzien [...]

Witam, zalozylem nowy temat bo w starym nikt cos za bardzo nie odpisal.. opisywalem w nim ze mam problemy z bolem w nadbrzuszu, po zazyciu polprazolu bol minal.. ale zaczelo mnie bolec gardlo (wczesniej przed bolami w nadbrzuszu mialem angine ropna a potem zapalenie gardla) przechodzac do sedna: Od wczoraj mam jakies dziwne bóle "kłucia" w sercu i [...]

Witam Ponownie :D. Nowy temat bo chciałbym na nowo troche a nie ten sam cały czas :D. Zaczynam masę na dniach i prosiłbym s.m.p.a. kolejny raz o pomoc :D. Obliczyłem sobie zapotrzebowanie i dodając kalorie ze względu na okres masowy wychodzi 3900, warzyw i keczupu nie wliczam. Jest jeden problem tylko. Jestem na stażu w szkole i mam chvjową [...]

Hej wszystkim! Z góry przepraszam za nowy temat, ale nie potrafię znaleźć odpowiedzi na moje pytanie. Zacznę od tego, iż mam 20 lat, 164 cm wzrostu oraz 57-58 kg, jestem dziewczyną. :-) Przez miesiąc byłam na zbilansowanej diecie 1000 kcal dostarczanej przez catering dietetyczny, do tego trenowałam 3 razy w tygodniu sztuki walki oraz raz w [...]

Witam wiem że może ktoś mnie opier..... że znów zaczynam nowy temat jak już to było ale nie potrafię jakoś się odnaleźć na tym forum i nic znaleźć.No więc zaryzykuję.Ćwiczę na drążku od jakiegoś 1 miesiąca i ćwiczę zupełnie bez żadnej rozpiski po prostu idę na strych i odwalam robotę.Wyczytałem gdzieś że robienie podciągnięć tylko jednym rozstawem [...]

Czesc (: od nadmiaru informacji kotluje mi sie w glowie... w kazdym watku inne rady a sytuacja w zasadzie nijak do mnie nie podobna stad zakladam nowy temat.. 1) wazylem kolo 100kg przy wzroscie 190 2) bylem gruby - wszedzie wlacznie z podgardlem 3) postanowilem ze zrzuce zbedne kg i stracilem ponad 15kg Teraz jest problem BRZUCH JEST - [...]

Siema wszystkim, mam pomysł na nowy temat, mam nadzieje, że się przyjmie :). Chciałbym abyście zamieszczali tutaj opowieści o swoich początkach i pierwszych krokach w sportach walki. Jak było na pierwszych treningach i jakie poczyniliście postępy. Piszcie także co nakłoniło was do treningów - jakieś ciekawe historie :) P.S. Szukałem podobnych [...]

Witam, Otrzymałem wyniki badań oraz towar, nie mówiąc o skompletowaniu jeszcze kilku rad i opini, dlatego zakładam nowy temat z prośbą o rozpisanie cyklu na okres około 16tygodni, gdzie pod koniec chciałbym z masy przejść na rzeźbę i dopracować to co nabrałem, jeszcze będąc na teściu. Cały towar jest "podobno" apteczny a jest to dokładnie : [...]

Witam. Zaczynam nowy temat ponieważ nie spotkałem sie z takim przypadkiem jak ja :)Chce jak najszybciej zwiększyć masę, proszę o dobór Jakiegoś planu ćwiczeń moze jakaś dieta (chciałbym zaznaczyć że chodze do szkoły) i jakaś pomoc w dobraniu odżywek kiedy zacząć brać w jakich proporcjach i jakie odzywki polecacie. Bardzo proszę o pomoc, z góry [...]

Witam, jednoczesnie przepraszam ze zakladam nowy temat. Duzo szukalem i nie moglem znalezc tematu, ktory odpowiedzial by na moje pytania, wiec chcialem osobiscie poprosic o porade. Jestem 18latkiem o wysokiej przemianie materii, duzo cwicze ( od 2 lat sztuki walk 2x w tyg, od 2 lat raz w tyg. basen ) dodatkowo cwicze w domu z ciezarami ( ok. 2 [...]

[...] teraz na diecie na mase czy teraz spalic ten tluszcz tak naprawde duzo go nie ma ale tak naprawde nie wiem sam..co do treningu jeszcze ulozonego nie mam .. zalozylem nowy temat w Treningu i bede cos tam kombinowal.Czy Moglibyscie podac jakies linki do diet na mase albo zebym sam se ja ulozyl a potem byscie sprawdzili i napewno cos [...]

Siemanko wszystkim... sorry w ogóle że zakładam nowy temat szukałem ale nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie. Chciałbym zacząć przygodę ze SW no ale mam dylemat czy stójka czy parter. Zastanawiam się nad BJJ lub Muay Thai. Niestety nie dam rady chodzić na te treningi jednoczesnie (praca)z tego co czytałem na stronie Octagonu jeśli chodzi o [...]

Witam Jakos nie moglem znalesc dobrej odpowiedzi na forum wiec postanowilem rozpoczac nowy temat. Waze 81kg przy wzroscie 173 i mam 22 lata. Na silownie uczeszczam juz 6 miesiac. Nie mam zadnego planu treningu i przez 5 miesiecy cwiczylem wszystko na raz. Na silowni jestem 4 dni w tygodniu. Dopiero w tym miesiacu rozpisalem sobie trening. Od [...]

Zakładam nowy temat ponieważ stary zaginał nie wiem dlaczego{:-( Staż około 2 lat z przerwami jednak wtedy bardziej przykładałem sie do karate niż silowni . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3141bde8905c4338aeb7d592541ed77b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1ebea6d172e94c608ac98609e4d21423.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1245e71649bf4ea3b8152482befd8030.jpg [...]

[...] od posilku bezporsednio po treningu tzn tego przyslowiowego banana?? Bo oczywiscie "normalny" posilek potreningowy bedzie ale troche pozniej tzn okolo 30-40minut po treningu, dobrze mysle?? PS Jak uloze diete to wrzucic ja tutaj czy moge nowy temat zalozyc?? bo nie chce bana dostac :p Zmieniony przez - ardian1947 w dniu 2010-11-14 15:22:12

Witam wszystkich serdecznie założyłem nowy temat ponieważ potrzebuje pomocy mam: 17lat 183cm wzrostu i tylko 61/62kg i teraz pytanie co mam zrobić żeby przybrać na masie chciałbym mieć tak kolo 70kg :) a i zaraz muwie ze nie wiem jak się układa te cale diety i wogule. jestem z tego ciemny ;/ możecie powiedzieć co mam jeść i ile żeby było dobrze [...]